志げさん日記

今日は朝から市民病院にて、栄養管理指導というのをうけてきました。

わたし、脂質異常症と診断されまして、、、




コレステロール値がどやばい(;^_^A

中性脂肪も結構危ない

いわゆる肥満傾向になりつつあるということで、ドクターが

「これ、受けたら、絶対痩せるから」

と、おっしゃいまして、栄養管理指導をうけたのです。

あらかじめ、二日間の食事メニューをできるだけ細かく記載して、もっていったのですが、、、


自分では野菜を多く摂取しているつもりでいたのですが、現実は、全然足らなかったようです。、、、もっと野菜を摂取して下さいと言われてしまいました。

あと、適度な運動。

甘いものは控えめに、特に夜はやめたほうがいいといわれました、、、

夕食後のアイス、ふろ上がりのアイスは厳禁だそうです、、、←これ、たのしみだったのになあ、、( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

肉も脂身の少ないものを選択したほうがいいこと。

果物も夜はさけ、摂りすぎないこと。

卵は一日一個くらいにとどめる。

食物繊維を多く含む野菜を意識的にとること

などなど、、、

※画像をクリックしてください↓





勉強になりました。

野菜いっぱいたべないといけないですねえ、、

がんばりますよお

目指せ、平常値!!



  

昨日は豊橋市制110周年の記念日だったそうで。

一日おくれましたが、

お誕生日おめでとうございます♪

で、
ふとおもいだして、
タンスの奥からこいつを出してみた。



市制100周年のときにみつけたTシャツ。

前は鬼で、後ろにはにええじゃないかとでっかく書いてあるもんでね、お年寄りウケがよかっただよ。そんだもんで、だいぶ着たから色が薄くなっとる。

しかし、つい、こないだ、100年だとやっとった気がするに。

あれから、まあ、10年たっただねえ。

わきゃないねぇ、